Dépense au repos, marche et séances additionnées, puis ajustées à votre objectif.
Votre maintien2 350 kcal / jour
Au repos 0
Marche 0
Travail 0
Séances 0
−30 %maintien+20 %
2 350kcal / jour
Équilibre énergétique
Poids stable
Protéines : 140 – 172 g
Ces valeurs sont des estimations, avec une marge d'environ 10 % d'une personne à l'autre.
Le vrai réglage se fait sur la balance : gardez un apport stable deux à trois semaines, puis ajustez.
En cas de pathologie ou de traitement, parlez-en d'abord à votre médecin.
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