Profil

Homme Femme

Âge ans Taille cm Poids kg

Masse grasse — facultatif, affine le calcul %

Activité quotidienne

Pas par jour — relevé de votre téléphone ou montre

8 000

Votre journée de travail Assis la plupart du temps Alternance assis / debout Debout ou physique toute la journée

Entraînement

Type de séance dominant Musculation Yoga, mobilité, marche rapide Cardio continu, course tranquille, vélo Fractionné intense, circuit training Sports de combat, boxe

Séances / sem. Durée moyenne min

Ces valeurs sont des estimations, avec une marge d'environ 10 % d'une personne à l'autre. Le vrai réglage se fait sur la balance : gardez un apport stable deux à trois semaines, puis ajustez. En cas de pathologie ou de traitement, parlez-en d'abord à votre médecin.